懷孕初期肚子痛怎麼辦？懷孕初期下腹痛原因揭密！
「孕吐、腹痛、嗜睡」
懷孕初期肚子痛怎麼辦？懷孕腹痛會影響胎兒嗎？新手媽咪在懷孕時都需要面對各式各樣的懷孕症狀，該如何辨別懷孕初期肚子痛是經痛還是懷孕？懷孕初期肚子痛是什麼原因？這篇一次解答告訴你！
作者 營養師 林凱翔
孕吐
在懷孕初期，因為賀爾蒙變化影響黃體素的分泌，在味覺上、嗅覺上都變得更加敏銳，同時也因爲體內加入了新生命，所以引發體內排斥機制產生孕吐症狀，也就是俗稱的「害喜」。
短時間孕吐通常不會影響寶寶的生長發育，孕吐的不適通常在妊娠12週後會逐漸緩解。
懷孕初期寶寶養分主要來自卵黃囊，這個時期不需特別增加食量，媽咪不要太過焦慮，也不用勉強進食。而飲食盡量少量多餐，減少油炸及刺激性食物，營養著重「維生素B6、B12、葉酸、鐵質、維生素A」的補給！
腹痛
懷孕初期大多數的孕媽咪會感到下腹部有悶脹感，甚至會有輕微酸痛並產生重重的垂墜感，有點類似生理期前的不適症狀，以上，都是正常的生理變化。主要是因為受精卵在子宮著床後慢慢長大，影響體內賀爾蒙改變與黃體激素增加，促使子宮逐漸脹大，導致孕媽咪腹部開始有些抽痛與不適感。
嗜睡
懷孕初期體內荷爾蒙急遽變化，為了要提供子宮適宜的妊娠環境，體內所分泌的激素「黃體素」在初期會逐漸上升，讓孕媽咪可以適應身體突如其來的變化。黃體素主要會影響人體中樞神經，有時就會感到比較疲勞、昏昏欲睡，等到懷孕中期以後，身體開始適應其變化，嗜睡或無力感的情況即會獲得大幅改善。
營養師建議懷孕初期階段必備三大營養素如下
1.葉酸：
有助於紅血球的形成，核酸與核蛋白的形成。更有助胎兒的正常發育與生長。是懷孕初期開始就很重要的營養素之一。營養師提醒葉酸為水溶性的維生素，建議烹調時先沖洗完才切菜，以減少食物中的葉酸流失。
食物來源：木瓜、深綠色蔬菜、蘆筍、全穀類、肝臟、柑橘類水果等。
2.蛋白質：
孕期需要足夠的蛋白質來供給胎兒的生長，在豆魚蛋肉奶類食物當中，以低脂瘦肉的蛋白質來源最佳！除了食物上的攝取，也可增加膠原蛋白的補充，幫助媽咪的結締組織生長。
食物來源：魚肉、雞蛋、豬肉、雞胸肉等。
3.鐵質：
懷孕初期鐵質非常重要，在孕期第一期及第二期建議孕媽咪每天的攝取量需15毫克，鐵質有2大作用，除了幫助運送氧氣到全身，參與身體機能運作、維持細胞功能。
食物來源：肝臟、牡蠣、貝類、瘦肉等。
若無法三餐親自料理孕媽咪也不用過於煩惱，也可選購營養保健品來滿足營養的需求。建議要選購「有品牌」、「有食品安全驗證」「食安檢驗報告」為首選。
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