肚子越來越大不舒服？懷孕後期要注意的三件事！
待產包要準備哪些東西?
懷孕進入到後期，約 28 周後，肚子變大許多，生活中不便的事越來越多，該怎麼順利度過懷孕後期及待產包準備事項，安心卸貨呢？
作者 保健食品師 吳曉雲
當懷孕進入到後期，約28週後，孕婦會發現肚子變大許多，生活中的不便也隨之增多。從睡眠困難、胃部不適到頻尿水腫，這些都是懷孕後期常見的問題。那麼孕婦該注意哪些事情，好順利度過懷孕後期，好好迎接寶寶的到來呢？
一、懷孕後期常見的 5 種症狀變化與困擾
每個人因體質關係，懷孕初期狀況都略有不同，但懷孕後期的問題卻很類似，因為隨著寶寶成長的關係，肚子越來越大，擠壓到臟器所產生的不適感，加上體重增加，身形變化所帶來的不便，讓懷孕後期產生的問題都十分類似，一般會有懷孕後期 5 種狀況：
- 頻尿感：由於膀胱受到壓迫，所以在懷孕後期，即使剛上完廁所，也會一直有尿意，但真的上廁所卻又只有一點點。
- 失眠疲倦：因為肚子變大造成體力消耗，所以很容易有疲倦想睡的感覺，但晚上卻又因為尿意、水腫、抽筋等問題，造成失眠困擾，白天又更累了。
- 便秘問題：不只膀胱被擠壓，腸道也是，許多女性原本就有便秘困擾，懷孕後期將會更嚴重。
- 全身酸痛：懷孕後期的身形改變，讓全身受力部位不均勻，很容易出現局部酸痛不適的狀況。
- 水腫：懷孕後期因子宮壓迫到血管，容易造成下肢血液不順，產生水腫甚至靜脈曲張的狀況，若有貧血狀況，更容易有病態水腫的風險。
這 5 種變化都是懷孕後期常見要注意的症狀困擾，如果特別嚴重，都必須跟醫生回報，讓醫生瞭解變化狀況，才能即時處理。
二、懷孕後期準備事項3件要注意的事情
(一)懷孕後期要做的準備一：保持運動與飲食，養好體力面對生產
有些孕婦會因為懷孕後期肚子變大，移動困難，而漸漸變得越來越不想動，也容易躁熱與發脾氣，飲食上更會有種想要放縱的心態。
但到了懷孕後期，保持運動習慣反而可以舒緩生理上的不適感，維持肌力能減緩酸痛的部位，適度伸展肌肉可促進血液循環，避免抽筋和水腫問題，鍛練體力則能保持生產時的力氣。
飲食上更是重要，懷孕後期需要吃更多的蔬果，幫助排便順暢，也要避免高油脂食物，做好體重控制，也因為寶寶成長的關係，還必須補充更多營養素，如鐵、葉酸、鈣等重要營養。
如果要補鈣，就必須選小分子好吸收的鈣，推薦可選美之選小分子珍珠鈣，添加有超微米珍珠粉，吸收快事半功倍，且還添加小分子膠原蛋白，補鈣營養也補美麗元素。
(二)懷孕後期要做的準備二：擬定生產行事曆，做好待產包準備
預產期只是參考，真正的生產時間可能會相差大概 1-2 星期，因此要隨時準備好可能會生產的狀況。 尤其在 38 週後，是每一天都可能會出現「產兆」，如陣痛、破水等，這時再來準備就來不及了。
準備生產行事曆要思考的方向包含：
- 交通工具
- 聯絡方式
- 緊急聯絡人
- 現金數量、信用卡
- 住院相關住宿用品
- 待產包準備
- 照護人、訪客時間安排
其中待產包可參考各月子中心的建議安排即可，如果真的有缺少也可以再回家拿或購買即可，重點還是以進醫院時的安排，才不會到時候手忙腳亂，資訊混雜造成疏漏。
(三)懷孕後期要做的準備三：注意胎動狀況，定期產檢不可少
懷孕後期更要注意產檢的狀況，從28週開始，產檢會變兩週一次；36 週後會變成每週一次。產檢時有任何疑問，或是關於生產的狀況，都可以跟醫生好好詢問，確保瞭解當天的狀況與風險。
而即使是平常，也要多注意胎動狀況，這時候寶寶其實都能感受到外部的狀態，像是聲音跟光線，因此孕婦可以每天摸摸肚子跟寶寶互動，如果發現寶寶長時間沒有回應互動的話，就要趕緊到醫院檢查。
懷孕後期由於已經快要卸貨迎接新生命，因此心情上難免會比較緊張擔心，但只要做好準備，配合醫生的指示活動，就能安心面對懷孕後期的變化，專心等待寶寶的到來。
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